你有否曾經為一部劇集所迷倒？ 

劇集似乎有無窮的魅力，能夠將我們吸引在劇情的世界中。 那麼，究竟是什麼讓影集如此吸引人呢？從引人入勝的故事情節，到扣人心弦的角色刻畫，劇集給我們了一種獨特的體驗，將我們帶入一個充滿懸念與情感的世界。 讓我們一起品味這種劇集獨特的魅力，並進一步享受劇集觀看的樂趣。

隨著網路電視和串流平台的普及，隨手打開便能選擇不同劇集，世界各地的劇集滑滑手指頭便能欣賞，無論是乘坐公共交通工具時，放工後，或是放假的時候亦能全天候觀看，看完一集又一集，看完一季接一季，越來越多的人正陷入劇集成癮的陷阱中。 小編當然也不例外，以上就是本人的寫實境況。

小編要跟大家分享上次让我深陷其中的劇集是——「魷魚遊戲」。我第一次听「魷魚遊戲」的时候，我完全无法想像這對我有多大的吸引力，也沒有打算看。但想不到，看了一集便沉迷了......我不得不佩服此劇集的魅力，我的情況完全被帶動，加上鲜明的角色形象、緊湊劇本和大量的反轉，雖然明知是劇集，但都體驗到緊張刺激的。因此每天一放工就沉浸在「魷魚遊戲」中，無法自拔。我的腎上腺素不斷上升，令我牽腸掛肚，好想快完成工作盡快看。漸漸地，我開始忘却現實，沉浸在虛擬劇情當中。

虛擬劇情的確令人著迷的魔力，就連堪稱是全世界最懂上癮機制的史丹佛教授Anna Lembke 教授也曾掉進這個陷阱。當時教授的婚姻生活正陷入困境，為了逃避現實，她迷上了《暮光之城》這本小說。

Anna 博士在看完《暮光之城》後便迷上了，就一頭栽進了其他有關吸血鬼的愛情故事但還是感覺不夠滿足，甚至展開有關對狼人、巫師、時間旅行者等等相關的愛情故事也迷上了，後來這些情節都沒法滿足她，她開始沉迷細節描述詳細的色情小說。她享受在愛情、驚悚和奇幻等題材之間找到了一個甜蜜點，讓她在看完之後腦內的多巴胺大量分泌，將他從痛苦的狀態拉出來。直到有一次凌晨兩點還在熬夜看《格雷的５０道陰影》她意識到事情不對勁，一定要做些改變了。

Anna 博士坦言因為要逃避婚姻生活而迷上了色情小說。而對小編而言，沉迷煲劇也是逃避現實為主，面對着壓力及工作無力感，想放下手頭上的工作及煩惱，讓自己投入於戲劇世界中便能夠抽離現實角色及責任。

漸漸地，我發現投放在劇集的時間就愈來愈多，熬夜煲劇是經常發生，作息時間不足夠，導致工作上專注力下降，未能準時做完工作。上班期間也掛念劇集的發展，有時連朋友赴約也推了，因為追劇比社交圈子更吸引，就連放假的日子都是由早上到晚上也宅在家中煲劇......當一季的劇集完了，內心會生起一種空虛失落感，為了遮蓋曲終人散的感覺，於是便會搜尋下一齣劇集在延續這個快感，逃避現實的快感。

後來我發現我的生活出現了不平衡，一旦沒有看劇集，我就會萌生焦慮不安的感覺，看似是我主導在搜尋劇集去看，但事實則是是我被劇集牽引住走，這種感覺讓我覺察到事情有些不妥，此時我看見了並決定去改變。

逃避現實是不可以用煲劇去填補的，只會助長煲劇上癮，反而正面面對現實，積極尋找方法才是重要。於是我首先了解上癮背後的原因，究竟是什麼驅使我沉迷劇集呢?我不斷上網找資料，找相關的書本，上YouTube看不同專家博士的分析等等。後來我知道原來一切也是多巴胺引致的，多巴胺讓我們的大腦興奮，煲劇集能夠令大腦感到喜悅。但多巴胺有種「越多越好」的特質，當我們得到一個東西，「還想要更多」，就是多巴胺分泌的時候。因此，我一邊煲劇、一邊分泌多巴胺，所以我不由自主地不斷煲劇。

當我知道背後的機制後，我開始嘗試戒煲劇癮。要戒掉一個癮並不容易，因為心依然有所牽掛。於是我立定決心開展我的戒煲劇計劃。每當我慣常地打開程式時，我會深呼吸先冷靜下來，究竟我這刻是否必須要煲劇呢?我也開始制定看劇集時間表，不可佔用生活大部分的時間，起初規定一星期只容許看5小時、之後一星期只看2小時、後來嘗試一星期停止煲劇星期，慢慢去到兩星期、三星期到最後一個月。起初的確有難度，因為經常會心思思想看，有試過容許自己看一陣，雖知一發不可收拾，一口氣看了三集，事後我很後悔但後來經過每一次調整後，我已經沒有被劇集牽住走的感覺，我感覺更自在，可以自主控制自己的感覺很美好。

以上是小編對於迷沉劇集的心聲及經歷，請問大家有沒有相似經歷可以分享?歡迎留言分享,有冇曾經沉迷過而成功擺脫到誘惑?如果你身邊朋友正在不能自拔地沉迷某事項，也希望能支持他們脱離上癮，重拾人生自主權。

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