活出.有機腸道力 

正當小編計劃準備下一篇文章，剛好在的士上聽到#do姐在電台訪問腸胃科醫生，無獨有偶內容正是我想分享給大家的~

腸道的力量，遠遠超乎你的想像。除了是維護身體健康、提升免疫力、更主宰你的思想、心理及情緒。

我們腸道內的神經細胞多達100億個，腸道神經系統遍佈食道到肛門，是大腦以外最具規模的神經系統。數量甚至多過脊柱神經，且擁有獨立自主的「腸道神經系統」。除了管理消化功能外亦有數十種的神經傳導物質，就像第一大腦一樣，會思考、感覺、表達情緒。

在過去數十年間有很多研究有關消化腸道與腦神經之間的聯繫。腦腸相互作用是一個新領域，預期說它是「消化器官」，倒不如形容它是「情緒器官」更貼切。「腸腦軸」是大腦和腸道消化器官之間的溝通橋樑。 試想想，你可以命令你的大腦去控制腸道嗎?是不可以的。但相反，腸道是可以控制你的大腦、可以調節你的情緒。你的感受、喜怒哀樂也是受到你的腸道微生區所影響。

來自2019年的一項實驗論文顯示，利西尼奧博士(Julio Licinio)將精神分裂症患者的腸道微生物區樣本植入無菌的白老鼠體內時，神奇的是白老鼠大腦活動出現一些特徵變化，這些變化正是精神疾病的標誌，原來心理疾病與腸道微生物群是有息息關聯的。

腸道除了影響情緒之外，亦會影響睡眠質素。近年研究發現，長期睡眠不足，引致食量失控、肥胖，甚至功能性腸胃病和情緒病等，都與腸道菌群失衡有關。香港中文大學研究團體也發現不少腸胃病人有睡眠障礙的問題，例如入睡難、難深層睡眠、半夜容易醒不能再入睡等等。雖然有些病人能夠入睡，發夢次數頻密，清楚記得夢中的情節，就算睡了很久，起身也是感到疲倦。研究透過儀器監測，發覺高達七成功能性腸胃病的患者有睡眠問題，原來腸道與睡眠的關係是密不可分。

近來受到心理困擾及睡眠障礙的人士越來越多，情況備受到關注，若果你身邊有親友受到以上情況困擾需要立刻正視面對，要邁向心理健康及提升睡眠質素，維持腸道健康是非常重要的，以下是一些改善腸道健康的方法。

在飲食方面可以多選擇新鮮、健康的原形食物，減少精製或加工食物；養成良好的作息習慣、足夠的睡眠；規律運動有助於腸胃代謝能力、腸道蠕動，透過運動出汗來令身體排毒，減輕腸胃負擔，亦可將手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩腹部，能加速排除宿便、清潔腸道。

常見的腸胃道疾病住住都是交感神經、副交感神經失調造成，當交感神經過於亢進會抑制消化液分泌、腸胃蠕動減少，造成反胃、噁心情況。而副交感神經過於亢進會令消化液分泌過多（如胃酸），腸胃蠕動增加，造成胃酸逆流、胃潰瘍（胃灼熱）、胃痛等情況。自律神經失調與情緒及壓力有着密切關係，因此在情緒管理方面，記得保持心情開朗，這能平衡副交感神經的功能，維持腸道健康。

情緒是每個人與生俱來的感受，但如果情緒不斷地堆積，最終導致身心健康出現失衡問題。因此要定期梳理累積體內的情緒是關鍵，如有需要請向專業人士諮詢及進行治療，最後，希望大家都能重新連結自身能量、啟動腸道功能，活出有機腸道力。

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