如何進行雙盤靜坐姿勢?

如何進行雙盤靜坐姿勢? 打坐姿勢五 雙盤靜坐難度比較高建議初學者可以漸進式，靜坐冥想不是用來比賽自已可以達到什麼高難度姿勢，若存有這樣的潛意識是會自我限制的，不管會不會雙盤靜坐姿勢都与意識層次沒有關係，雙盤姿勢只是一種輔助工具而已。   Antia老師個人經歷與證照資歷 擁有二十多年靜坐、瑜珈、冥想的經驗 經歷: AFAA國際墊上核心教育指導員  AFAA國際皮拉提斯教育指導員  聖達瑪學院 高階教育師 光流聯合診所 資深療育教練 光流瑜伽九式代言人  財團法人心覺醒文教基金會顧問 酷力量簽約教練 聖達瑪學院靜坐營主持 安提亞心法瑜伽創研人 證照: AFAA國際墊上核心教練  AFAA國際皮拉提斯教練 AFAA日出瑜伽專修 Sivananda國際瑜伽師資

打坐時如何結手印?

打坐時如何結手印? 打坐姿勢四   手印非常廣泛，幾乎各門各派都用到手印，佛教、道教、耆那教、瑜珈、唐密、東密，甚至在埃及、巴比倫及蘇美文化都看到他們的應用。最早有記載的手印來自印度”吠陀經”就用到不同手印來進行冥想打坐。 手印超過200多種，就算相同手印，在不同教派(有時同教不同派)，名稱功法也不一，比如，在印度、 泰國或佛教徒都以雙手合十問候， 這雙手合十就是一種手印，該手印就有鞠躬、尊敬及臣服神性的表示。 你可以做個試驗，在静坐時用合十印，到了一段時間，你會感一股平和臣服於宇宙萬物的感覺。 所以，如果那天對一些人事物感到生氣，就可以用合什印，注意力放在心輪，沒多久一股平和温柔的能量就會籠罩自身，起坐後再去重新看待人事物你會看到不同角度，記住静坐不是用來仰壓情緒，静坐是不與情緒共頻認同，一旦與情緒共頻就會被情緒拖着走，你是一個觀看者，你承認它的存

靜坐的習慣

靜坐的習慣 打坐姿勢3  打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?舌頭的擺放位置在哪? 眼睛要閉眼嗎？  打坐是放鬆的，打坐的基礎是建立在”放鬆的專注”，再由”放鬆的專注”進入定狀態， 而入定又分很多層次(此篇暫不探討)。   1. 打坐為什麼身體容易前傾後仰呢? 入門是”放鬆的專注”。而什麼是”放鬆的專注”?你開車狀態就是”放鬆的專注”，開車時不可能很緊張， 但卻需要專注在前方，這就是”放鬆的專注”。 你會說，那我開車就好了哪需冥想?但開車時通常是吵雜的，常要緊急變換車道， 就算沒有這些狀況你的頭腦還是會胡思亂想。所以，如果開車時前方狀況是一致，身邊又沒有太吵雜，腦袋就容易由Bata波進入Alpha 波並且很想睡覺

打坐姿勢有多少種?

打坐姿勢有多少種? 如何使用盤坐姿勢? 目前流行的盤坐姿勢大約四種，而且有不同的功效及注意事項： 散盤 (或1/4蓮花坐姿勢) 此姿勢最容易讓初學者盤坐，進入冥想狀態。 散盤姿勢注意事項：因雙脚隨意交叉所以形成二個重量點而不是面，一旦身體不自主前傾，身體重量將集中在二個部位上， 容易形成脚麻不舒服。 單盤 (或半蓮花坐姿勢) 散盤雙脚交叉形成二個支點，而單盤是相互疊加形成一個面，所以身體重量容易平均分佈，不容易脚麻且易久坐。 半盤注意事項是：如果習慣左脚疊右脚或右脚疊左脚，最好能夠時常變換，以平衡身體姿勢与能量。 緬甸盤坐 雙腳平置不交叉，一腳在前，另一腳在後，兩腳平行。 緬甸坐姿勢容易將脚跟頂在海底輪， 這對修練第二脈輪(丹田)的功法很有效

為什麼打坐盤腿容易腳麻？

為什麼打坐盤腿容易腳麻？ 許多的初學者，無法持續靜坐冥想的原因，常常是因為打坐時很容易腳麻不舒服，然而這是一件十分可惜的事。因為靜坐冥想有太多的好處，若無法持續練習，初學者往往無法從中體會，它對身心靈帶來的益處，而放棄靜坐的練習。 打坐時造成腳麻不舒服的常見的原因如下： 初學者通常直接坐於平面地毯或瑜珈墊上，如此的靜坐姿勢，會因身體的重量落在受壓迫的肢點上(如臀部、腿部)，而造成下肢血循不佳，易產生腳麻的狀況。(如圖一) 圖片一：為什麼打坐盤坐容易腳麻？ 有些人以為是打坐時雙腳膝蓋側面如果有支撐，腿麻的狀況可以改善，其實膝蓋側面是否有支撐，並不會有太大影響，因為身體重量依舊是直接壓迫在下肢的肢點上，所以仍會引起腳麻等不舒服的情形。 打坐姿勢不良，身體過於前傾或後仰、脊椎彎曲、雙腳交叉時重心集中在某幾個肢點上，亦會造成腳麻不適。 也有人會使用